Có rất nhiều nguyên nhân gây ra mụn trứng cá, có thể kể đến như sự thay đổi về hoóc môn, do đặc điểm di truyền, biểu hiện của một số bệnh lý, do vi khuẩn hay do tiết quá nhiều bã nhờn… Một trong những nguyên nhân gây mụn phổ biến khác chính là thực phẩm. Vì vậy không thể không nhắc đến thực phẩm như một cách điều trị mụn hiệu quả.

Một số loại thức ăn có thể là nguyên nhân gây mụn trứng cá

Có rất nhiều cuộc tranh luận về việc liệu những gì bạn ăn có thể gây ra mụn trứng cá hay không?  Sô cô la, đậu phộng, các sản phẩm từ sữa, nước có ga và rượu là những loại thực phẩm khiến cho tình trạng bị mụn trứng cá trở nên trầm trọng hơn.

Tùy theo cơ địa và thể trạng của từng người mà tác đông của thực phẩm đối với mụn trứng cá là khác nhau – một số người sẽ nhận thấy tình trạng mụn được cải thiện khi không ăn các thực phẩm kể trên trong khi một số khác thì không như vậy. Các món ăn nhiều đường, thức ăn chiên xào, thức ăn sử dụng các chất phụ gia, chất làm ngọt nhân tạo và phẩm màu, nhiều muối i-ốt, và chất béo bão hòa (thường gặp ở các sản phẩm nhiều bơ, bơ lạc, và thực phẩm đóng gói, chế biến sẵn) cũng có thể là nguyên nhân gây mụn trứng cá.

Điều trị mụn bằng bổ sung chất dinh dưỡng

Bạn nên bổ sung 5 loại chất dinh dưỡng sau vào thực đơn hàng ngày để giúp ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá.

Vitamin A

Vitamin A thường là một chất dinh dưỡng quan trọng để ngăn ngừa mụn trứng cá. Bạn nên bổ sung những thực phẩm có hàm lượng vitamin A cao hoặc có thể sử dụng vitamin A liiều cao (khoảng 25.000 IU một ngày) thời gian ngắn (không sử dụng quá một tháng) cho đến khi tình trạng bị mụn bắt đầu cải thiện. Nếu tiếp tục điều trị, liều dùng có thể được điều chỉnh xuống 10.000 IU mỗi ngày. Cách điều trị mụn này không được phép áp dụng cho phụ nữ đang mang thai hoặc cân nhắc việc mang thai, vì vitamin A có thể có tác dụng độc hại cho thai nhi.

Kẽm

Kẽm là một loại khoáng chất có tác dụng làm giảm viêm, hỗ trợ chữa lành vết thương và tăng  khả năng miễn dịch tổng thể. Các bạn có thể sử dụng 100 miligam (mg)  kẽm mỗi ngày trong vài tháng. Một số loại axit béo thiết yếu có trong dầu hạt lanh, dầu cây lưu ly, dầu hoa anh thảo thường được dùng kết hợp với kẽm để giúp ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc. Tuy nhiên, đối với một số bệnh nhân bị mụn trứng cá, chất béo có thể khiến các triệu chứng trở nên nặng hơn.

Chất chống oxy hóa

Các chất chống oxy hóa như vitamin E, vitamin C, có cai trò rất quan trọng để bảo vệ da khỏi các gốc tự do. Bạn nên bổ sung khoảng  600 IU vitamin E, 3 gam vitamin C (chia làm nhiều lần) và 200 microgram (mcg) khoáng chất hàng ngày cũng  góp phần làm cân bằng glutathione peroxidase.   

Vitamin B tổng hợp

Vitamin B tổng hợp, đặc biệt là vitamin B6, có thể hạn chế mụn trứng cá trước kì kinh nguyệt. Các thảo dược như cây trinh nữ (Vitex agnus castus) cũng thường được sử dụng để ngăn ngừa một số triệu chứng tiền kinh nguyệt như bùng phát mụn trứng cá.

Các loại thảo mộc

Một cách điều trị mụn hiệu quả khác là sử dụng các loại cây thảo mộc như: cây óc chó, cây ngưu bàng, và chàm. Điều quan trọng là bạn cần được các thầy thuốc hoặc bác sĩ Đông y tư vấn về các loại thảo dược này. Các loại thảo mộc như hoa cúc cũng có thể được sử dụng trực tiếp để làm sạch da. Ví dụ, túi trà hoa cúc có thể được ngâm hoặc sử dụng bông thấm nước trà, rồi nhẹ nhàng thoa lên làn da. Learn more »

Mụn luôn là vấn đề gây lo lắng của không chỉ các bạn trẻ trong độ tuổi mới lớn mà còn là mối bận tâm của cả những người trưởng thành, nhất là các chị em. Cùng với sự tiến bộ của khoa học công nghệ, hiện nay có rất nhiều giải pháp giúp điều trị mụn, trong đó không thể không nhắc đến phương pháp phổ biến nhất, đó là sử dụng sản phẩm trị mụn. Tuy nhiên, việc sử dụng sản phẩm trị mụn không phải lúc nào cũng đem lại kết quả như mong muốn, thậm chí có những trường hợp còn khiến tình trạng mụn nặng hơn.  Không tính đến các nguyên nhân như do dị ứng, do sản phẩm trị mụn kém chất lượng thì vẫn còn một nguyên nhân gây nên tình trạng này, đó chính là sử dụng sản phẩm không đúng cách. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu để tránh mắc phải những sai lầm này trong quá trình điều trị mụn của bạn.

Sai lầm thứ nhất: Chọn sai sản phẩm cho da bị mụn

Các loại sữa rửa mặt gây kích ứng, xà bông có tính kiềm, và các sản phẩm chứa cồn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá. Nhiều chuyên gia thẩm mỹ đã chia sẻ rằng họ thường khuyên bệnh nhân nên sử dụng các loại sản phẩm dưỡng da không gây kích ứng hoặc các loại sản phẩm dành riêng cho da dễ bị mụn.  Sản phẩm dưỡng da không gây kích ứng thường không chứa các thành phần có xu hướng làm tắc nghẽn lỗ chân lông (nguyên nhân gây ra mụn).

Một số thành phần thường thấy trong các sản phẩm như mỹ phẩm, kem chống nắng, và kem dưỡng ẩm có nhiều khả năng gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Các thành phần này thường là: isopropyl palmitate, isopropyl myristate, butyl stearat, isostearate isopropyl, decyl oleate, isostearyl neopentanoate, stearat isocetyl, myristle myristate,... Sản phẩm có chứa dầu cũng có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn.

Sai lầm thứ 2: Sử dụng một loại thuốc trị mụn quá mức hoặc dưới mức cần thiết

Các chuyên gia luôn nhấn mạnh việc bệnh nhân cần sử dụng thuốc theo hướng dẫn. Sử dụng quá mức cần thiết sẽ không đẩy nhanh quá trình điều trị mụn trứng cá, mà còn có thể khiến da sưng đỏ và bị khô. Việc người bệnh không theo đúng quy trình điều trị có thể làm giảm tốc độ phục hồi. Điều quan trọng nhất (chiếm 50%) trong thành công của công tác trị mụn là tính nhất quán. Nhiều người đã tự động giảm liều lượng sử dụng vì họ bị mất dần động lực sau hai tuần đầu tiên sử dụng sản phẩm trị mụn và không thấy tác dụng rõ rệt. Vì vậy, bạn cần ghi nhớ rằng bạn không thể mong đợi kết quả sẽ xuất hiện chỉ sau một đêm.

Sai lầm thứ 3: Cố gắng sử dụng quá nhiều sản phẩm trị mụn cùng một lúc

Hầu hết các trường hợp đều có xu hướng chuyển sang sử dụng các sản phẩm trị mụn khác nếu không nhận thấy kết quả rõ rệt sau một vài ngày điều trị. Sau đó, khi sử dụng những sản phẩm khác và tiếp tục không thấy hiệu quả nhanh chóng, họ sẽ dễ dàng từ bỏ và lại chuyển sang một loại sản phẩm trị mụn khác. Cũng có những trường hợp người bệnh kết hợp sản phẩm trị mụn đang dùng với các sản phẩm trị mụn khác mà không có bất kỳ sự chỉ dẫn nào của chuyên gia hay bác sĩ da liễu. Việc sử dụng rất nhiều sản phẩm trị mụn cùng một lúc không những vừa tốn kém, vừa không đem lại kết quả như mong muốn mà thậm chí còn khiến da bạn yếu  hơn, vì khi sử dụng nhiều sản phẩm cùng lúc chúng có thể phản ứng với nhau và gây kích ứng cho da.

Sai lầm thứ 4: Ngừng sử dụng sản phẩm trị mụn khi mụn đã “biến mất”

Cách tốt nhất để tạm dừng sản phẩm trị mụn là sử dụng nó với liều lượng giảm dần. Ví dụ: bạn đang sử dụng sản phẩm trị mụn 2 lần/ 1 ngày, hãy sử dụng nó 1 lần/ 1 ngày trong một thời gian ngắn, rồi giẩm xuống 2 lần/ 1 tuần, và cuối cùng là ngừng sử dụng. Thông thường, mụn sẽ trở lại sau 4-6 tuần, bằng với khoảng thời gian điều trị.

Tuy nhiên, để giữ cho làn da không có khuyết điểm, hầu hết mọi người cần phải tiếp tục sử dụng ít nhất một loại sản phẩm trị mụn. Liều lượng sử dung có thể cắt giảm xuống một vài lần một tuần nếu bạn đang sử dụng loại thuốc trị mụn thông thường không cần toa kê của bác sĩ da liễu.

Sai lầm thứ 5: Không sớm đến gặp bác sĩ da liễu

Một khi mụn trứng cá gây ảnh hưởng lớn đến khuôn mặt của bạn (gây đau đớn, để lại quá nhiều sẹo, hoặc những sản phẩm trị mụn thông thường không thể trị được mụn,…)  thì bạn nên đến gặp các chuyên gia, bác sĩ da liễu. Các bác sĩ da liễu sẽ có nhiều phương pháp để điều trị mụn trứng cá, và họ có thể kê toa liều mạnh hơn cho các loại sản phẩm trị mụn thông thường cũng như thuốc kháng sinh. Họ cũng có thể áp dụng công nghệ mới vào điều trị, ví dụ: điều trị bằng ánh sáng laser hoặc mặt nạ hóa học. Tuy nhiên, hiện đại hơn không có nghĩa là tốt hơn, và những phương pháp điều trị đó có thể không thực sự cần thiết để điều trị mụn trứng cá cho một số trường hợp. Hơn thế nữa, bác sĩ da liễu có thể kê toa thuốc phù hợp với loại mụn trứng cá và loại da của từng người bệnh. Bác sĩ da liễu cũng có thể phát hiện xem người bệnh có đang mắc các bệnh da liễu khác không. Learn more »

Mụn là một vấn đề mà ai cũng phải gặp phải. Mụn thường xảy ra do các yếu tố nội tiết hay do loại da nhờn. Mụn mọc lên khiến bạn tự ti, xấu hổ mỗi khi gặp mọi người. Bạn muốn che nó đi, muốn nó biến khỏi mặt mình một cách nhanh chóng. Nên việc đầu tiên của bạn là nặn mụn. Một thói quen xấu mà hầu như ai cũng gặp phải. Sau đấy là bạn bôi tất cả các loại thuốc trị mụn lên cái mụn đấy, mong chờ chúng nhanh chóng xẹp đi. Bạn có biết mụn cũng cần một thời gian để có thể làm lành và hồi phục. Mụn về cơ bản là một vấn đề của da, bạn có thể dùng thuốc để trị mụn nhanh hoặc tìm đến các bác sĩ da liễu. Nhưng đôi khi để trị mụn bạn chỉ cần làm là chú ý những tác động đơn giản để cân bằng dinh dưỡng của mình đúng đắn và chăm sóc làn da của mình thật hoàn hảo để tránh mụn.

Dưới đây là một số điều đơn giản bạn có thể làm ngày hôm nay để giúp bạn chữa lành mụn của bạn. Bạn sẽ nhận thấy một sự khác biệt trong khoảng 4 tuần khi áp dụng các điều này để trị mụn hiệu quả này.

Áp dụng một mặt nạ mật ong để làm sạch và dưỡng ẩm khuôn mặt của bạn một lần hoặc hai lần một tuần – Mật ong có tính kháng khuẩn và chống oxy hóa rất tốt cho khử trùng và chữa lành vết nhỏ. Nó cũng chất tẩy nhẹ nhàng trên làn da nhạy cảm của bạn. Vì vậy bạn nên áp dụng một mặt nạ mật ong để giữ gìn, bảo vệ làn da của bạn khỏi mụn.

Rửa sạch hai lần một ngày với xà phòng ( sữa rửa mặt ) trị mụn trứng cá - Bạn nên rửa mặt hai lần một ngày với xà phòng chứa lưu huỳnh, hoặc sữa rửa mặt được dành riêng cho mụn trứng cá. Lần đầu tiên khi bạn thức dậy vào buổi sáng và sau đó, ngay sau khi bạn đi ngủ vào ban đêm. Điều này làm da bạn cực kỳ nhẹ nhàng, thoải mái. Lưu ý da bạn không nên cọ rửa hoặc dùng vải thô làm cho da bạn bị tổn thương, kích thích tuyến bã nhờn làm sản xuất bã nhờn nhiều hơn, do đó làm tăng mụn trứng cá của bạn.

Giữ cho tóc của bạn ra khỏi khuôn mặt của bạn - Nếu bạn có mái tóc dài thì tốt nhất nên kéo nó tránh xa khuôn mặt của bạn. Tóc có chứa một số dầu cũng khiến da mặt bạn nổi mụn. Vì vậy bạn nên gội đầu hằng ngày.

Hãy dùng nhiều vitamin - Mụn có thể là một dấu hiệu cho thấy sự thay đổi nội tiết ở bên trong. Da của bạn cũng có thể phụ thuộc vào các chất dinh dưỡng. Nếu cơ thể bạn không nhận được chế độ dinh dưỡng đúng, nó sẽ chiến đấu trở lại, và báo hiệu cho bạn biết bằng các phản ứng tiêu cực của cơ thể. Một cách thông thường nó sẽ nổi loạn là sản xuất bã nhờn quá mức, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và làm giảm khả năng chữa lành và chống lại vi khuẩn cho làn da của bạn. Vì vậy bạn nên bổ sung thêm các vitamin thiếu hụt từ các loại rau củ quả để giúp cơ thể lấy lại được sự cân bằng. Giúp chống mụn nhọt.

Hãy ăn crom trong chế độ ăn uống của bạn - Chromium nổi tiếng là chất giúp trong giảm cân trong chế độ ăn kiêng. Nhưng bạn có biết nó cũng là chất tuyệt vời để chữa bệnh nhiễm trùng trên da của bạn. Uống bổ sung crom một lần một ngày sẽ giúp chữa lành mụn của bạn một cách nhanh chóng và ngăn ngừa mụn trong tương lai.

Ăn cà rốt cho beta-carotene (vitamin A) - Vitamin A tăng cường các mô bảo vệ của da và thực sự ngăn ngừa mụn trứng cá. Nó giúp làm giảm sản xuất bã nhờn trên da. Vitamin này rất cần thiết cho việc duy trì và sửa chữa các mô và màng nhầy bị trầy xước. Vitamin A cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ cần thiết để thoát khỏi cơ thể các độc tố. Bạn có biết rằng sự thiếu hụt vitamin A có thể thực sự gây ra mụn trứng cá?  Vì vậy nên ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin A như cà rốt để bổ sung cho cơ thể.

Tránh trang điểm - Các sản phẩm trang điểm trên da của bạn chỉ góp phần làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây ra mụn và mụn đầu đen nhiều hơn. Nên bạn cần hạn chế trang điểm càng nhiều càng tốt, nếu bạn phải trang điểm thì hãy chắc chắn nó là gốc nước, gốc tự nhiên thì mới nên dùng.

Không nặn hoặc bóp mụn đầu đen của bạn – Bạn không nên nặn, ép, gãi, chà xát hoặc chạm vào nốt mụn của bạn hoặc mụn đầu đen của bạn. Khi bạn làm những hành động này sẽ thực sự làm tăng sản xuất bã nhờn nhiều hơn. Thêm vào đó, khi bạn ép, bạn đang thực sự vỡ màng bên dưới da của bạn, gây ra nhiễm trùng da và bã nhờn dễ bị lây lan bên dưới da của bạn. Kết quả là bạn nổi mụn nhiều hơn.

Rửa vỏ gối của bạn mỗi ngày khác - khuôn mặt của bạn thường áp vào gối mỗi ngày. Trường hợp gối của bạn hấp thụ các loại dầu từ da của bạn và các bụi bẩn khi tiếp xúc lại với mặt sẽ gây nên mụn. Vì vậy bạn nên giữ gối của mình thật sạch sẽ.

Ăn thức ăn giàu kẽm - Kẽm là một chất kháng khuẩn và một yếu tố cần thiết trong các tuyến sản xuất dầu của da. Một chế độ ăn ít kẽm thực sự có thể gây ra mụn trứng cá. Vì vậy bạn nên tìm các loại thức ăn giàu kẽm để ăn. Learn more »